Mindfulness, el cultivo de la atención plena
Talleres en Hanami
Amparo Morán Dorado
Psicóloga. Terapeuta Gestalt. Instructora acreditada de Mindfulness. Trained Teacher MSC (Mindfulness y Autocompasión). Meditadora Vipassana.
Imparto cursos y talleres de mindfulness y compasión dirigidos a población general, en contextos clínico-sanitarios (pacientes oncológicos), empresariales e institucionales. Facilito formación y grupos de práctica continuada en meditación.
Recorro desde hace más de 30 años mi camino de autoconocimiento y crecimiento personal y acompaño a otros con la intención de que florezcan en el suyo.
Mindfulness, el cultivo de la atención plena
Vivimos en un mundo en constante transformación en el que el estrés se ha convertido en epidemia global, apremiados por un bombardeo de estímulos que nos invitan a obtener el éxito y el bienestar siempre ligados a otro momento, otro lugar, un nuevo objeto o actividad que nunca nos procuran la tan ansiada satisfacción.
El cultivo de Mindfulness o Atención Plena nos permitirá acceder a un conjunto de habilidades para habitar el momento presente, abiertos a las circunstancias cambiantes del entorno, soltando el apego a las expectativas de productividad y relajando la presión de la autoexigencia y la crítica interna.
METODOLOGÍA, OBJETIVOS Y CALENDARIO
Metodología ONLINE en Vivo:
El presente curso está diseñado como un programa básico de entrenamiento de carácter vivencial con un encuentro semanal del grupo vía Zoom. Se proporcionará un cuaderno de trabajo por cada sesión en el que se incluyen las principales enseñanzas, así como los audios guiados para la realización de las prácticas en casa. El entrenamiento sostenido de estas prácticas es indispensable para que puedan apreciarse sus beneficios.
Objetivos del curso:
Cuando el alumno/a finalice esta formación se pretende que haya entrenado un conjunto de habilidades de mindfulness y autocuidado que le permitan integrar sus beneficios en la vida cotidiana:
– Tener una mayor capacidad de observación atenta tanto de los acontecimientos externos como de las propias experiencias.
– Incrementar la capacidad de darse cuenta del funcionamiento mental y su relación con sensaciones corporales, emociones y conductas.
– Aumentar sus niveles de flexibilidad psicológica, autoconfianza y resiliencia.
– Mayor regulación de las emociones difíciles, lo que procura unas relaciones interpersonales más sanas y efectivas.
– Cultivar los estados de calma, equilibrio y bienestar.
– Aprender a tratarse con amabilidad y ser consciente de la humanidad compartida, elementos transformadores del sufrimiento.
– Iniciación a la meditación.
Calendario:
Ocho sesiones semanales, vía Zoom, los lunes 3,10,17, 24,31 de mayo; y 7, 14 y 21 de junio.
Dos horas, de 18:30h a 20:30h, salvo la primera y última sesión que serán de dos horas y media, de 18:30h a 21:00 h.
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